МЭДЭЭ НЭМЭХ  

Та өдөрт хэдэн калори энерги шатаадаг вэ?

  • 550 уншсан
  • 0
  • 2014/12/08

Хүний бие өдөр тутмын бүхий л үйл ажиллагаанд тодорхой хэмжээний энерги зарцуулж байдаг. Яг юу хийхэд хэдэн калори энерги зарцуулдагийг мэдэж мөрдөж чадвал жингээ барихад бага ч болов нэмэр болно. Насанд хүрсэн хүн өдөрт дунджаар 2500 калори энерги шатаадаг бөгөөд үүний 30 хувийг өдөр тутмын үйл хөдлөлийн үед зарцуулдаг байна. Дараах үзүүлэлтүүд 70 кг жинтэй хүн 1 цаг тутамд хэдэн калори энерги шатаадгийг харуулжээ. Үүнээс илүү жинтэй хүн харьцангуй их хэмжээний энерги, бага жинтэй хүн бол арай бага хэмжээний энерги шатаана гэсэн үг.

Унтах - 45
Телевиз үзэх - 72
Зүгээр суух - 81
Ном унших - 91
Секс хийх - 105
Машин жолоодох - 120
Шээх - 141
Тоос соруулах - 150
Хоол хийх - 176
Биллиард тоглох - 176
Машин засах - 200
Боулинг тоглох - 210
Хүүхэдтэй тоглох - 216
Нарийн бичгийн ажил - 240
Хөнгөн цэвэрлэгээ - 246
Гольф тоглох - 270
Шатаар өгсөх - 300
Будаг, шавар шохойн ажил - 317
Зүлэг хадах - 324
Иогоор хичээллэх - 360
Бүжиглэх - 370
Тавилга зөөх, цас ухах - 422
Унадаг дугуй унах - 441
Сагсан бөмбөг тоглох - 450
Хөлбөмбөг тоглох - 468
Аэробекээр хичээллэх - 480
Теннис тоглох - 549
Алхаx - 675
Усанд сэлэх - 720
Цанаар гулгах - 740
Дээс тоглох - 750
Гүйлтээр хичээллэх (10км/ц ) - 1118

Та өдөрт хэдэн калори энерги шатаадаг вэ?
Эх сурвалж: http://robomec.blogspot.jp/
Нийтлэл таалагдсан бол багахан хугацааг дараах линкээр орж сурталчилгаан дээр дарахад зориулаарай.
viva.mn- ийг дэмжих
Мэдээ таалагдаж байвал манай Facebook хуудсанд LIKE дараарай.
Та өдөрт хэдэн калори энерги шатаадаг вэ?
Энэхүү нийтлэл нь зөвхөн нийтлэгчийн үзэл бодол, өмч болно. Контентийг зөвшөөрөлгүй хуулбарлахыг хориглоно.

0 Сэтгэгдэл



Сэтгэгдэл


Холбоотой нийтлэлүүд


Санал болгох